Депрессия после расставания — когда отношения рушатся и люди расстаются, пускай, даже по согласию двух сторон, или же когда кто-то из пары просто пропадает – это всегда сказывается на психологическом состоянии человека и часто вызывает депрессию. Вследствие чего, у него возникает стресс.
Следующим этапом депрессии после расставания становятся перемены в жизни: меняется социальный статус, привычный образ жизни, привычки, которые были общими, и даже материальное положение. А также человек начинает задумываться о сложившейся ситуации, начинает пересматривать свои стереотипы, взгляды на жизнь, старается ко всему относиться иначе.
В ходе разлуки с любящим человеком может появиться глубокий дистресс, который отрицательно влияет на психоэмоциональную сферу индивида. Американские врачи Холмс и Рей разработали авторскую методику, по которым проводились масштабные изучения, в которых выяснилось следующее:
- Развод супругов – по мощи воздействия стрессовых факторов стоит на втором месте. По баллам – это 78.
- Разлука с возлюбленным – стоит на третьем месте. По баллам – 65.
Нужно учесть тот факт, что эти два вида жизненных ситуаций намного хуже влияют на психику человека, чем, например:
- заключение под стражей – это 63 балла;
- похороны родных и близких – 63 балла;
- серьезное заболевание – 53 балла.
Плохое давление на психику человека происходит из-за того, что для многих отношения – это очень серьезно, ведь было желание создать семью и иметь долгие и крепкие связи. Существует теория иерархии потребностей Маслоу, где говорится о признаках «принадлежности к любви», и в пирамиде человеческих ценностей отношения стоят на третьей ступени.
После расставания с любимым, который стал для индивида самым близким, может развиться субдепрессивный синдром. Он проявляется в легкой форме.
Для такого синдрома свойственно следующее:
- плохое настроение;
- нет желания делать что-либо и даже работать;
- если бросили девушку, то все это сопровождается слезами;
- внутри появилась пустота;
- становится тоскливо.
Такой синдром постепенно проходит, хуже, когда появляются признаки психической патологии (клиническая депрессия). Тут уже без врачебного вмешательства не обойтись.
Когда после разлуки с любимым уже больше месяца, а человек так и не пришел в себя, так и ходит подавленным, изменил свой образ жизни из-за этого – то в таком случае необходимо задуматься о проявлении затянутой депрессии. Вообще, именно депрессия, которая связана с расставанием, является очень опасным расстройством. Все это в некоторых случаях даже может привести к состоянию суицида.
Многие думают, что такому состоянию подвержены только девушки, женщины, а ведь это совсем не так. Юноши, мужчины тоже расположены к психическим расстройствам. Они стараются пережить неприятную ситуацию, употребляя большое количество спиртных напитков, что еще хуже. Таким образом, депрессия может протекать в тяжелой форме.
Депрессия после расставания: фазы заболевания
В основном, депрессивное состояние в ходе развода проходит у многих одинаково, что влечет за собой стадии расстройства, который тоже протекают поочередно.
Существуют определенные фазы, которые характеризуют расставание:
-
Шок-оцепенение-отрицание
Когда человек узнает о внезапном разрыве отношений, у него появляется шоковое состояние. Для него такая ситуация непонятна и не объяснима. В таком состоянии индивид еще не понимает, что его бросили навсегда, и он думает, что еще не все потеряно, и отношения можно возобновить.
Область сознания наотрез отказывается воспринимать эту ситуацию всерьез, головной мозг старается всячески оградиться от стресса отрицанием и вытеснением. Бывает такое, что люди приняли обоюдное решение развестись, разговаривали об этом, оба понимали, что жить вместе у них не получается. Но психика не каждого человека быстро и четко воспринимает этот факт как таковой. Шоковое состояние не всегда проходит быстро, оно может протекать на протяжении нескольких месяцев, что в последующем ведет к нарушению физического и психического здоровья.
-
Обида–озлобленность–агрессия
Здесь уже индивид четко понимает, что его бросили, и он остался один. Человек подсознательно считает свою бывшую половинку деспотом, который заставил страдать и ощущать сильную боль. Он очень обижен, обозлен, и в его голове появляется желание отомстить за страдания. Индивид думает, что для того, чтобы выйти из критического состояния, лучшим решением будет нападение.
Если постоянно об этом думать, просчитывать план действий, то можно стать очень агрессивным и одержимым идеей. В этом периоде проявляется ярость, которой уже невозможно овладеть. Бывшие супруги или просто возлюбленные при встрече постоянно ссорятся на повышенных тонах, начинают манипулировать, хуже того, завлекают в свои конфликты близких и даже детей.
-
Попытки примирения
Этот период является самым тяжелым. На фоне дурных эмоций, из головного мозга исчезают все полезные гормоны, и он старается их восстановить. Именно в этот этап отвергнутый любовник пытается всячески помириться с бывшим. Он пытается всеми способами воспламенить ту страсть, которая у них когда-то была.
-
Апатия–депрессия
А вот такая фаза считается самой неблагоприятной, ведь она может длиться на протяжении нескольких лет. Когда не получается вернуть возлюбленного, появляется жуткая апатия ко всему происходящему: нет желания заниматься бытом, принимать какие-либо решения вообще нет сил. Индивид считает себя самым одиноким и несчастным. Он думает, что стал жалким растяпой и неперспективным человеком. Если такое состояние длится продолжительное время, то, естественно, появляется психическое расстройство, от которого самостоятельно избавиться уже не возможно.
Покинутый партнер думает, что теперь его жизнь потеряна, в ней нет никакого смысла, ведь на пути только страдания, тоска и угнетение. Очень часто с такими мыслями человек решается на самоубийство. Начинают усиливаться выраженные психические и соматические симптомы, с которыми человек не в силе справиться сам, у него просто нет никаких сил. Если начать медикаментозное и психотерапевтическое лечение, то индивид начинает смотреть на мир другими глазами, и потихоньку приходит в себя, что влечет к плавному переходу к следующей стадии.
-
Осознание–принятие–адаптация
На последней фазе человек, наконец, начинает понимать случившуюся ситуацию, он принимает это как должное. Теперь ему абсолютно все равно на жизнь своего бывшего любимого. В голову перестали лезть плохие мысли и индивид начинает жить со «свежими мыслями», воспринимает теперь эту ситуация просто как горький опыт, после которого он стал еще сильнее. После лечения хочется жить иначе, снова появилось желание создать семью, что-то планировать, заводить новых друзей.
Все эти фазы подвластны факторам, от которых и зависит продолжительность и признаки развития этих всех стадий.
Факторы, влияющие на состояние человека:
- личностный характер;
- как человек сам себя оценивает;
- стрессонеустойчивость;
- неумение правильно воспринимать стрессовые ситуации;
- нарушенная нервная система;
- у индивида развиты какие-либо травмирующие факторы;
- основания на разлуку;
- возраст бывших возлюбленных;
- после развода начинается разделение имущества, в ходе которого возникают ссоры;
- человеку важно, как нему будут относиться после того, как его бросили;
- в браке есть дети;
- стараются ли родные и друзья всячески поддержать индивида.
Симптомы депрессии
Если индивид тяжело переживает разлуку с любящим ему человеком, то без симптомов депрессиине обойтись. Особенности состояния человека, которого бросили:
- подавленное настроение;
- работа не приносит никакой радости, хотя раньше от нее получал только удовольствие;
- нет желания работать, индивид быстро устает;
- нет желания посещать шумные вечеринки и вообще хочется всегда быть одному;
- ко всему происходящему и тому, что будет дальше, человек относится пессимистично;
- индивид начинает себя винить во всех грешных делах и грехах, он думает, что теперь никому не нужен и от него нет никакой пользы;
- непостижимая боязнь чего-либо;
- не в состоянии самостоятельно что-либо предпринимать, не может думать о чем-то одном;
- подумывает о том, как можно скоропостижно уйти из жизни, желание суицида;
- привычный аппетит меняется (пропадает либо наоборот усиливается);
- человек начинает замечать, что в его полости рта появился сладковатый привкус;
- начинает заботиться о своем здоровом состоянии;
- ночи стали тревожными: постоянное пробуждение, человек долгое время не может уснуть или наоборот – нет сил проснуться.
Многие начинают свою утрату заменять спиртными напитками, играми в азартных заведениях, а хуже того – употреблением наркотических веществ. Иногда люди начинают «лечиться от симптомов депрессии» самостоятельно, принимают какие-то психотропные препараты, что в последующем вызывает зависимость от этих медикаментов.
Как пережить депрессию после расставания?
Для того чтобы избавиться от депрессивного состояния, следует поставить для себя задачи, в ходе которых можно будет избавиться от депрессии. Естественно, у специалистов этого профиля существует своя методика, с помощью которой можно «излечиться от этого недуга», и не навредить себе и близким.
При появлении первой фазы важно сделать правильные выводы – если все это произошло, то так и должно быть, не нужно погружаться в депрессивное состояние, важно – продолжать жить дальше. Для себя нужно поставить некую установку. В будущем нет места для бывших, и дальше жизненные трудности следует преодолевать самому.
А если же из первой стадии состояние человека плавно переходит ко второй фазе заболевания, то нужно стараться выбросить из головы весь этот негатив. Стараться избегать конфликтной ситуации, не желательно ругаться с бывшим на повышенных тонах. Но когда встреча все же состоялась, то нужно вести себя сдержанно, говорить только по делу и доказать, что вы человек сильный. Если накопилось много агрессии, то лучше сходить в тренажерный зал, заняться своим любимым делом, можно даже покричать, но делать это стоит в том месте, где вас не услышат.
Если вы обратились к врачу, то не стоит полагаться исключительно на медикаментозную терапию. Нужно также помогать самому себе различными способами. Тогда можно добиться желаемого и стойкого результата. Если вы пришли к психологу не по своему желанию, то толка от лечения не будет. Чтобы выйти из депрессивного состояния, в первую очередь, нужно этого хотеть. Надо понимать, что от переживаний никуда не деться, но следует стараться всеми способами, чтобы появившееся психическое расстройство не перешло в тяжелую форму. Если хочется поплакать, то дайте волю своим эмоциям. Но главное – не переусердствовать, и лучше лечиться под руководством хорошего специалиста – он непременно поможет справиться с депрессией.
Способы для излечения от депрессии после расставания
Существуют определенные способы для излечения от депрессивного состояния, которые являются эффективными и помогают вернуться к нормальной жизни:
- стараться проводить как можно больше времени со своими друзьями, коллегами, посещать родителей и близких;
- завести новые знакомства;
- заняться спортом;
- можно начать посещать всевозможные секции, где научат управлять своими эмоциями;
- верить, что если это случилось, то так и должно быть;
- следить за правильным питанием;
- посещать косметологические кабинеты, ходить на различные процедуры;
- заняться чем-то творческим;
- открыть в себе что-то новое;
- объехать те страны, города, где давно хотели побывать.
Если курс адаптации прошел успешно, то человек становится свободным. Его больше ничего не тревожит и хочется жить дальше. Нужно просто понять, что у вас появилась возможность самостоятельно строить свои дальнейшие планы. Депрессия после расставания – это очень тяжелая ситуация, но, если постараться, то можно избежать психологической травмы.
Обратившись к психологу, вам станет легче. Вы освободитесь от плохих мыслей. А обретение свободы – это действительно прекрасно. Больше не хочется думать о том, как сохранить отношения с бывшим. Обретая свободу, хочется лишь радоваться жизни, наслаждаться простыми моментами, заниматься саморазвитием. После преодоления депрессии понимаешь, что прошлое осталось позади, теперь надо жить настоящим и будущим, причем никаких бывших там быть не должно!
читайте также
